헬스 3년차인데 팔둘레가 38에서 도저히 안 늘어남 이두 운동 날 바벨컬 40kg 4x10 인클라인 덤벨컬 14kg 3x12 해머컬 16kg 3x12 하고 있는데 38.5에서 왔다갔다만 하고 40을 못 넘음;; 삼두를 더 쳐야 되는 건지 볼륨을 더 늘려야 되는 건지 아니면 그냥 밥이 부족한 건지 모르겠다 현재 178/78 벌크 중인데 하루 단백질 150g 정도 먹고 있음 팔둘레 40 이상인 형들 어떻게 넘겼는지 좀 알려주세요!!