익명
1주 전
장경인대염 진짜 개같다
웨이트 주4 러닝 주3 병행하면 무조건 장경인대 걸리는듯
하체 웨이트 하고 다음날 10k 뛰면 어김없이 무릎 바깥쪽 칼로 찌르는느낌
2번째 재발인데 걍 러닝 접어야되나 씨발
댓글
익명
하체 웨이트 다음날 러닝은 그냥 장경인대 초대장임. 최소 이틀은 띄워야됨
익명
이틀 띄우면 일주일이 모자라는데 ㅋㅋ 스케줄을 어케짜냐
익명
중둔근 약하면 장경인대가 대신 일해서 염증 오는거임. 클램쉘이랑 사이드밴드워크 보강 넣어봐
익명
중둔근이 문제인가 폼롤러로 장경인대 풀기만 했는데
익명
장경인대 자체를 롤링하면 오히려 악화됨. 장경인대는 풀리는 조직이 아니라 원인이 되는 중둔근 대퇴근막장근 쪽을 강화해야 해결됨
익명
운동 많이 된다ㅋㅋ
익명
나도 병행하다 똑같이 당했는데 하체날을 러닝 당일로 합쳐버림. 러닝 먼저 뛰고 하체 웨이트 하고 다음날 상체. 이렇게 바꾸고 나서 재발 없음