익명
1주 전
벤치프레스 5x5 프로그램 쓰레기 아님?
벤치 5x5로 1년 했는데 1rm 100도 못치는놈 주변에 3명 봤음
제대로 하는 사람이 없다 5x5를
한세트 겨우 치고 폰보다 다음세트 가는데 쉬는시간만 5분임
차라리 벤치 메인 3x5 치고 나머지 머신 볼륨으로 채우는게 낫지않나
댓글
익명
5x5 제대로 하는 사람 본 적이 없다 진심으로
익명
메인으로 벤치 하고 인클라인 덤벨 + 펙덱 볼륨 쌓는게 훨씬 효율적임. 5x5는 스트렝스 프로그램이지 근비대용 아닌데 근비대 목적으로 쓰는 놈들이 문제
익명
ㅇㅈ 목적 자체를 모르고 따라하는게 문제
익명
5x5가 쓰레기가 아니라 쉬는시간 3분 못지키는 놈들이 쓰레기인거임
익명
쉬는시간 3분이면 5세트 다 치는데만 20분 넘게 걸리는데 그 시간에 3x5 + 보조 2종목 치는게 나음
익명
스트렝스 짜는 사람한테 시간효율 따지는건 좀 아니지않나
익명
벤치 5x5로 60에서 100까지 올렸는데요
익명
기간이 얼만데
익명
8개월
익명
초보는 뭘해도 늘고 중급 이상은 5x5만으론 안늘음. 답정너임
익명
병행하면되지 하나하면 다른거 못하게 말리는사람있는감?