익명
1주 전
3km 매일 뛰기 한달 후기
1월말부터 거의 매일 3km씩 뛰었음
처음엔 페이스 730이었는데 지금 620까지 내려옴
체중은 78에서 74로 4키로 빠졌고
제일 좋은건 수면임 진짜 기절하듯이 잠
근데 2주차쯤에 무릎 앞쪽이 좀 아팠는데 폼롤러 열심히 하고 페이스 안올리니까 괜찮아짐
처음에 매일은 무리라고 다들 말렸는데 3km는 부하가 크지않아서인지 아직까진 괜찮음
물론 컨디션 안좋은날은 걷기로 대체함 한 3번정도?
댓글
익명
3km는 솔직히 부담 거의 없긴해ㅋㅋㅋ 그 정도면 매일 뛰어도 됨 문제는 욕심나서 5키로 7키로 올리는 순간인데 그거만 조심
익명
벌써 5km 뛰고싶긴한데 참는중ㅋㅋ
익명
수면 개선 ㄹㅇ 공감 러닝 시작하고 수면제 끊음
익명
한달에 4키로면 러닝만이 아니라 식단도 바뀐거 아님?
익명
야식을 끊긴했음 뛰고나면 먹기 싫어져서 자연스럽게