익명
1주 전
팔둘레 30cm 탈출 훈련일지
헬스 8개월차 173/68
팔둘레 30에서 도저히 안늘어서 이번주부터 팔 빈도 주2회로 올림
오늘 이두/삼두
바벨컬 20kg 4x12
해머컬 10kg 4x12
스컬크러셔 15kg 4x10
푸쉬다운 4x12
댓글
익명
팔둘레 키우고싶으면 밥을 먹어라 173/68이면 마른편인데
익명
살찌는게 무서워서 ㅠ 린하게 가고싶은데
익명
8개월에 30이면 정상임 조급해하지마
익명
바벨컬 무게 좀 올려봐 20kg 12렙이면 가벼운거 아님? 25kg으로 8렙치는게 성장엔 나을수있음