익명
3주 전
팔둘레 34cm에서 1년째 정체중임
헬스 2년차 175/75인데
팔둘레 34에서 진짜 안늘어남
이두 삼두 매주 돌리는데도 변화가없음
체중 올려야되나 린하게 가고싶은데;
내추럴 한계인가
댓글
익명
75kg에서 34면 정상임 팔 키우려면 체중을 올려야됨 어쩔수없음
익명
80까지 올리면 팔도 같이 가려나..
익명
루틴이 어떻게됨? 컬만 하고있으면 안늘어 삼두 장두가 팔둘레의 2/3인데 오버헤드 익스텐션 고중량으로 박아봐
익명
삼두는 푸쉬다운이랑 딥스만 하는데 오버헤드 넣어봐야겠다
익명
린하게 가면서 팔 키우고싶다는건 마른상태로 벤치 100치고 싶다는거랑 같은말임 둘중하나는 포기해라