익명
2주 전
러닝할 때 호흡이 힘들면서 날개뼈 쪽이 아픈데 정상인가요?
안녕하세요 러닝 3개월차 초보입니다.
5km 넘어가면 숨이 차면서 동시에 날개뼈 사이가 뻐근해져요
호흡이 가빠지면서 등까지 아파오니까 좀 무서운데
혹시 호흡법이 잘못돼서 그런 건지, 자세 문제인 건지 여쭤봅니다.
댓글
익명
사무직이시면 흉추가 굳어있을 가능성이 높아요 러닝할 때 흉곽이 잘 안 열리니까 호흡이 얕아지고 보상으로 견갑골 주변 근육이 과긴장되는 거예요. 뛰기 전에 흉추 모빌리티 운동 5분만 해보세요. 폼롤러 위에 등 대고 좌우로 굴리는 것만 해도 달라집니다
익명
흉추 모빌리티라는 개념 처음 알았어요! 폼롤러 해보겠습니다 감사합니다 ㅠㅠ
익명
저도 똑같은 증상이었는데 어깨를 올린 채로 뛰고 있었더라구요. 의식적으로 어깨 내리고 팔꿈치를 뒤로 빼는 느낌으로 스윙하니까 호흡도 편해지고 등 통증도 사라졌어요