익명
1주 전
러닝 심박수 170 넘으면 위험한거임?
10km 뛰는데 평균 심박 172 나옴
최대 188까지 찍히는데 30대 초반이거든
가민이 맨날 과부하라고 경고뜨는데 무시해도 되는건지
댓글
익명
30대면 최대심박 190 전후인데 평균 172면 거의 역치 부근에서 뛰는거임 매번 이러면 과훈련됨 주 1~2회만 빡런하고 나머지는 심박 140 이하 이지런으로 돌려야함
익명
이지런 하면 페이스 700 넘어가는데 그래도 괜찮은거임? 너무 느린것같아서 맨날 빡세게 뛰었는데
익명
700이어도 심박 기준으로 뛰는게 맞음 느려도 참아 몇달 하면 같은 심박에서 630 620까지 내려감 80/20 룰 검색해봐
익명
가민 경고 무시하지마 과부하 뜨는데 계속 빡런하면 면역 떨어지고 감기 달고삼