익명
1주 전
러닝 적정 심박수가 어느정도임?
이지런 한다고 천천히 뛰는데도 심박 155~160 나옴
30대 중반인데 이게 너무 높은건지
적정 심박이 얼마인지 기준을 모르겠음
댓글
익명
35살 기준 최대심박 185 잡으면 이지런은 111~130 구간임 155면 이지가 아니라 템포런 수준인데 페이스를 더 낮춰봐 걷기 섞어서라도 심박 130대로 맞추는게 맞음
익명
심박 130 맞추려면 km당 8분은 걸어야할것같은데 그래도 효과있음?
익명
있음. 심폐 베이스 쌓는건 느린 속도에서 이루어지는거임 2~3개월 참으면 같은 심박에서 페이스 확 줄어듬
익명
광학식 심박계가 부정확한 경우도 있음 손목 워치 말고 가슴 스트랩으로 한번 비교측정 해봐