익명
1주 전
10km 마라톤 대회 준비하는데 훈련 팁 있나요?
런린이라 가을 10km 대회 나갈까 해서 현재 5km 28분 정도 뛰고 있어요.
남은 한 달 동안 뭘 집중적으로 해야 할까요?
완주가 아니라 50분 안쪽이 목표입니다
댓글
익명
5km 28분이면 10km 50분 충분히 가능합니다. 주 1회 10km 완주 연습 넣으시고 페이스는 530~540으로 편하게 가세요 나머지는 5km 이지런으로 마일리지 유지하면 됩니다
익명
주1회 10km 넣어보겠습니다 감사해요!
익명
대회 1주 전에는 거리 줄이세요 테이퍼링이라고 하는데 몸이 회복된 상태에서 뛰어야 기록이 나와요
익명
오 감사합니다!!
익명
에너지젤 대회 전에 미리 드셔보세요 속 안 맞으면 대회 때 고생합니다ㅋㅋ 7km 지점에서 하나 먹으면 후반이 수월해요