익명
1주 전
여자 근력운동 추천 부탁드려요
헬스장 등록했는데 머신 앞에서 뭘 해야 할지 모르겠어요
유산소만 하다가 근력운동 시작하려고 하는데
여자가 하면 좋은 운동이 따로 있나요?
근육 울퉁불퉁해지는 건 싫은데..
댓글
익명
여자는 호르몬 구조상 울퉁불퉁해지기 거의 불가능해요ㅋㅋ 걱정 안 하셔도 됩니다. 스쿼트 레그프레스 힙쓰러스트 이 세 가지부터 시작하시면 하체 라인 예뻐지고 기초대사량도 올라가요
익명
울퉁불퉁 안 되는군요ㅋㅋ 안심이에요 힙쓰러스트 해볼게요!
익명
상체도 해주세요! 랫풀다운이랑 시티드로우 하면 등 라인 잡히고 자세도 좋아져요. 여자분들 하체만 하시는데 상체 밸런스도 중요합니다
익명
초반에는 PT 5~10회 받으시는 거 추천해요. 자세 잡히면 그 다음부터 혼자 하면 되거든요. 처음에 자세 잘못 잡으면 효과도 없고 부상 위험도 있어요
익명
안그래도 PT 알아보려구요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!
익명
저 여자인데 근력운동 1년 했는데 체중은 2kg 늘었지만 옷 사이즈 하나 줄었어요. 근육이 지방보다 무겁지만 부피가 작아서 라인이 예뻐져요~ 체중계 숫자에 집착하지 마세요!