익명
5일 전
카보로딩 효과 있나요?
안녕하세요 풀코스 준비 중인데 카보로딩에 대해 여쭤봅니다.
대회 3일 전부터 탄수화물 비율을 높이라는 말을 많이 봤는데요 실제로 해보신 분들 체감 효과가 있나요?
식단을 어떻게 잡으셨는지도 궁금합니다.
댓글
익명
풀코스면 효과 확실히 있습니다 저는 3일 전부터 밥 양 1.5배로 늘리고 파스타, 빵 위주로 먹었어요. 30km 넘어서 다리가 안 풀리는 느낌이 확실히 달랐습니다. 다만 하프 이하 거리면 체감 거의 없어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
익명
풀코스 준비 중이라 해봐야겠네요! 3일 전부터 밥 1.5배 참고하겠습니다 감사합니다!
익명
카보로딩 하면 체중이 1~2kg 늘어나는데 이건 글리코겐+수분이라 정상이에요. 놀라지 마시고 ㅋㅋ 그 무게가 에너지로 쓰입니다
익명
주의할 점은 평소에 안 먹던 음식을 갑자기 먹으면 배탈 날 수 있어요. 카보로딩도 평소 먹던 음식 베이스로 양만 늘리시는 게 안전합니다