익명
2일 전
유산소 무산소 차이가 뭐임? 헬린이라 아무것도 모름
헬스장 등록했는데 유산소 무산소 구분을 모르겠음
러닝머신은 유산소고 기구는 무산소인건가?
뭘 먼저 해야됨?
댓글
익명
쉽게 말하면 유산소는 오래 하는 운동(러닝 자전거 수영) 무산소는 짧고 세게 하는 운동(웨이트 스프린트) 순서는 무산소 먼저 하고 유산소 나중에 유산소 먼저 하면 지쳐서 무산소 못함
익명
아 그래서 기구 먼저 하고 러닝머신 타라는거였구나
익명
다이어트 목적이면 무산소+유산소 병행이 최고임 근육 붙이면 기초대사량 올라가서 가만히 있어도 칼로리 더 태움