익명
21시간 전
근력운동만 하고 유산소 안하면 근손실 온다?
유산소 하면 근손실 온다는 말도 있고
유산소 안하면 심폐 약해져서 근력운동 효율도 떨어진다는 말도 있고 뭐가 맞는거임?
웨이트만 주 5일 하는데 유산소 넣어야됨?
댓글
익명
유산소 한다고 근손실 안옴 ㅋㅋ 그거 보디빌더 대회 준비하는 사람들 얘기임 일반인은 유산소 해야 심폐 올라가서 세트간 회복도 빨라지고 볼륨도 더 채울수있음
익명
세트간 회복이 빨라진다는건 좀 솔깃하네
익명
근손실이 오려면 마라톤급 유산소를 해야됨ㅋㅋㅋㅋ 웨이트 끝나고 20~30분 걷기나 가벼운 러닝은 오히려 회복에 도움됨
익명
병행하면되지 하나하면 다른거 못하게 말리는사람있는감? 웨이트 끝나고 러닝 20분이면 충분함
익명
근손실 걱정하기 전에 단백질이나 챙겨먹어라. 체중x1.6g 이상 못먹으면서 근손실 운운하는건 의미없음