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익명
3일 전
근력운동 후 유산소 몇분 하세요?
웨이트 끝나고 러닝머신 타는데 20분이면 충분? 30분은 해야됨?
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댓글
익명
목적에 따라 다릅니다. 체지방 커팅이면 30분 이상, 심폐 유지 목적이면 20분이면 충분해요. 저는 경사 10% 걷기 25분 합니다
익명
작성자
경사 걷기 좋다고 하던데 해봐야겠네요
익명
근비대가 목적이면 유산소 10~15분 쿨다운 정도로만 하세요.
