익명
2일 전
런린이인데 인터벌 러닝 어떻게 함?
인터벌이 빠르게 뛰다 걷다 반복하는거 맞음?
몇미터 뛰고 몇미터 걸어야됨?
효율적으로 하고싶음
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익명
초보는 400m 빡런 + 200m 걷기(또는 조깅) x 5~6세트가 기본임 빡런은 대화 불가능한 속도로 트랙 있으면 좋고 없으면 시간으로 해도 됨 2분 빡런 1분 걷기
익명
400m 6세트면 총 2.4km밖에 안되는데 이게 효과있음?
익명
워밍업 1~2km + 인터벌 + 쿨다운 1~2km 하면 총 6~7km임. 거리가 짧아도 심폐 자극은 이지런 10km보다 강함
익명
주1회만 해라 인터벌 주2 이상하면 부상확률 급상승임ㅇㅇ