익명
1주 전
보강운동 다들 뭐하고있음?
러닝 보강운동 해야된다는데
뭘 어떻게 해야되는지 모르겠음
스쿼트 런지만 하면 되는거임?
댓글
익명
스쿼트 런지도 좋은데 카프레이즈 필수임. 종아리가 약하면 아킬레스건 족저근막 다 취약해짐. 한발 카프레이즈 3x15 추천
익명
카프레이즈 추가해야겠다 감사
익명
코어도 해야됨. 플랭크 데드버그 사이드플랭크 코어 약하면 골반 흔들려서 에너지 낭비됨
익명
힙 어브덕션이나 클램쉘도 넣어 둔근 약하면 장경인대 문제 옴 러너 부상 1위가 둔근 약해서 오는거임