익명
1주 전
근력운동 할 때 칼로리 소모 보면서 하시나요?
워치로 칼로리 보면서 운동하는데
웨이트는 생각보다 칼로리 적게 나와서 동기부여가 떨어져요..
댓글
익명
근력운동은 칼로리보다 EPOC 효과를 봐야 합니다. 운동 후에도 24~48시간 동안 대사가 올라가서 추가로 칼로리 태우거든요 워치 숫자만 보면 항상 러닝이 이겨요ㅋㅋ
익명
EPOC 효과 처음 들어봤어요! 그럼 안 보고 하는 게 낫겠네요
익명
근비대가 목적이면 칼로리는 의미 없어요. 중량 늘었는지 볼륨 채웠는지가 지표입니다
익명
장기적으로 근육량 늘리면 기초대사량이 올라가서 가만히 있어도 칼로리 더 태웁니다.