익명
4일 전
하뛰하쉬 할 때 보강운동 뭐 해요?
쉬는 날에 그냥 쉬기 아까워서 보강운동 하려고 하는데요 뭐 하면 좋을까요? 헬스장은 안 다니고 집에서 합니다
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익명
스쿼트 런지 카프레이즈 플랭크 글루트 브릿지 이거 5종 세트면 충분해요. 각 3세트씩 30분이면 끝나요. 카프레이즈는 한발로 하시는 거 추천드려요 종아리 약하면 부상 잘 와요
