익명
1주 전
러닝 보강운동 뭐함?
러닝만 하면 부상 온다는데 다들 보강운동 뭐 함?
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익명
스쿼트 런지 카프레이즈 이 세개는 기본 한발 카프레이즈 꼭해라 종아리 약하면 아킬레스 나감
익명
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카프레이즈 안하고 있었는데 해야겠다
익명
둔근 강화 필수임. 클램쉘 힙쓰러스트 둔근 약하면 장경인대 무릎 다 나감
익명
코어도 잊지마 코어 약하면 폼 무너지고 에너지 낭비됨
익명
주2회만 해도 충분함 20분씩만 투자해라
