익명
6일 전
인터벌 러닝 할 때 심박수 얼마까지 올려도 되나요?
인터벌 훈련하면 심박수가 최대 190 가까이 찍혀요
이 정도로 올려도 괜찮은 건가요?
30대 중반입니다
댓글
익명
인터벌이면 최대심박 90% 이상 찍는 게 정상이에요 30대 중반이면 최대심박 185~190 부근이라 190 찍힌 거면 제대로 한 거죠. 어지럽거나 가슴 통증만 없으면 괜찮아요
익명
제대로 한 거였군요! 다행입니다 ㅎㅎ
익명
인터벌 주1회만 하세요. 주2 이상 하면 과훈련 옵니다. 나머지는 이지런으로 채우시고요