익명
12시간 전
웨이트 후 유산소 강도 얼마나 해야됨?
웨이트 1시간 끝내고 유산소 하는데
얼마나 빡세게 해야됨?
걷기는 의미없다는 말도 있고
댓글
익명
목적에 따라 다름 체지방 커팅이면 경사 걷기 30분 추천 심박 130~140 구간이 지방 연소 최적임 러닝으로 빡세게 돌리면 근손실 위험있음
익명
경사 걷기가 답이구나 감사
익명
걷기가 의미없다는건 거짓말이고 유산소 효과는 총량이지 강도가 아님 경사 10~12%로 25분 걸으면 땀 미친듯이남
익명
근비대 목적이면 10~15분 가벼운 유산소로 쿨다운만 하고 끝내라 너무 오래하면 회복 방해됨
익명
나는 30분 경사걷기 + 주말에 LSD 이런식으로 병행함ㅇㅇ 커핑할거면 이렇게 추천