익명
1일 전
헬린이 영양제 비타민 단백질 오메가3 마그네슘 이 정도면 될까요?
30대 여자 헬린이인데요
영양제 챙겨먹기 시작했는데 제대로 먹고 있는 건지 모르겠어요
비타민 / 단백질 / 오메가3 / 마그네슘 이렇게 먹고 있는데 더 필요한 거 있을까요?
댓글
익명
여성분이시면 철분이랑 비타민D 추가 추천드려요. 여성은 철분 부족하기 쉽고 한국인은 대부분 비타민D 결핍이에요. 비타민D는 뼈 건강에도 중요하고요
익명
철분이랑 비타민D 생각도 못했네요 추가해야겠어요!
익명
이미 꽤 잘 챙겨드시는데요ㅋㅋ 영양제보다 식단이 먼저예요. 밥 잘 드시고 단백질 체중x1.2g 이상 챙기시면 영양제는 보조 역할만 합니다
익명
운동 퍼포먼스 위주라면 크레아틴 추가 추천드려요. 여자도 먹어도 되고 효과 확실합니다. 근력 증가가 눈에 보여요
익명
마그네슘은 자기 전에 드세요 수면 질 올라가요. 저는 그거 하나로 아침 컨디션이 달라졌어요