익명
2주 전
5km 페이스 왜 안좋아지냐 진짜
6개월째 5km 28분에서 안내려감
인터벌도 하고 거리도 늘렸는데 변화가없음
현타온다 진짜
댓글
익명
정체기는 누구나 옴. 훈련 패턴 바꿔봐라 매일 같은거만 하면 몸이 적응해버림. 템포런 한번 넣어봐
익명
수면이랑 식단 어떰? 훈련만 한다고 기록 안나옴. 잠 7시간 이상 자고 탄수 충분히 먹어야됨
익명
잠 5~6시간이긴함.. 그게 문제일수도 있겠다
익명
2주만 완전히 쉬어봐라 디로딩이라고 함. 과훈련 상태면 쉬면 오히려 기록 나옴