익명
2주 전
공복 운동 후 식사 뭐 드세요?
새벽 공복으로 운동하고 아침에 뭘 먹어야 할지 매번 고민입니다
형님들은 운동 끝나고 바로 드시나요?
뭘 먹으면 좋은지 추천 부탁드려요
댓글
익명
운동 후 30분 이내에 탄단 비율 2:1로 잡으시면 됩니다. 저는 귀리+프로틴+바나나 쉐이크 해먹어요
익명
쉐이크 좋네요 간편하고!
익명
고구마 150g + 난백 3개 + 견과류 한줌이 저의 루틴입니다. 출근 전에 10분이면 준비 가능해요
익명
직장인은 현실적으로 프로틴바 하나가 최선 아닐까요 ㅋㅋ 시간이 없으니까
익명
커팅 중이면 프로틴만 먹고 탄수는 점심에 몰아서 드시는 것도 방법이에요