익명
1주 전
남자 3대 운동 평균 중량 얼마인가요?
헬스 1년차 178/78인데요 벤치 70 스쿼트 90 데드 110이면 어느 수준인가요?
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댓글
익명
1년차에 삼대 270이면 평균이에요. 자기 체중 이상 치면 중급자 진입인데 벤치가 좀 더 올라가면 될 듯합니다
익명
작성자
벤치가 병목이네요 ㅋㅋ 가슴 더 해야겠다
익명
삼대 합보다 개별 종목 자기체중 배수가 더 의미있어요. 벤치 1배 스쿼트 1.5배 데드 2배가 중급 기준이에요
