익명
3일 전
여자 3대 운동 평균 얼마나 되나요?
여자 160/52 헬스 6개월차인데요
벤치 30 스쿼트 50 데드 60인데 평범한가요?
다들 어느정도 치시는지 궁금해요
댓글
익명
6개월에 삼대 140이면 준수한 편이에요 여자 중급 기준이 벤치 자기체중의 0.6배 스쿼트 1배 데드 1.2배인데 곧 찍힐 거 같아요
익명
중급 기준이 있군요 목표 삼아봐야겠어요 감사합니다!
익명
여자분들은 하체에 비해 상체가 약한 경우가 많아요 벤치가 30이면 비율 맞추려면 좀 더 올리는 게 좋아요