익명
3주 전
운동 중 심박수 180 넘는데 괜찮은건가요?
안녕하세요 30대 초반 남자입니다
러닝 4개월차인데 가민으로 심박 보면 인터벌 할 때 180~188까지 올라가요
이지런 할 때도 160 초반은 기본이고..
평소 혈압은 정상이고 건강검진도 이상 없었는데
이 정도면 심장에 무리가 가는 건 아닌지 걱정이 되서 글 올립니다
혹시 비슷한 경험 있으신 분 계세요?
댓글
익명
인터벌에 180대는 정상입니다 최대심박수가 나이별로 다른데 30대 초반이면 190 전후가 맥스라 범위 안이에요
익명
아 그런건가요.. 188까지 찍혀서 좀 무서웠는데 안심이 되네요 감사합니다!
익명
이지런에 160은 좀 높은편이긴 합니다 페이스를 더 낮춰보세요 진짜 느리다 싶을 정도로요 이지런은 대화 가능한 속도여야 합니다
익명
이지런 페이스가 6분40초 정도인데 더 낮춰야 하나요..?ㅠ 걷는거랑 다를바가 없을 것 같아서요
익명
초반에는 7분대도 괜찮아요 심폐가 적응되면 같은 페이스에서 심박 자연스럽게 내려갑니다 3~6개월 걸려요