익명
2주 전
운동 분할 추천 좀 해주세요
헬스 6개월차인데 아직 전신운동만 주3회 하고 있어요
이제 분할로 넘어가고 싶은데 PPL이랑 상하체 2분할 중에 뭐가 나을까요?
퇴근 후 운동이라 주4~5회 가능합니다
댓글
익명
주4면 상하 2분할이 딱이에요 주5일정도 운동 가능하면 PPL+상하 섞어서 돌리는것도 괜찮고요
익명
상하 2분할로 먼저 해보겠습니다 감사해요!
익명
6개월이면 아직 전신이 효율 좋을수도 있는데 3대 합이 얼마나 되세요?
익명
벤치 60 스쿼트 80 데드 100 이렇게 됩니다
익명
그 정도면 분할 넘어가도 될 것 같네요 상하 2분할 추천드려요