익명
3주 전
웨이트 후 유산소 강도 어느정도?
웨이트 1시간하고 유산소 30분 붙이는데
러닝머신 속도 8로 뛰면 심박 165쯤 됨
이거 너무 빡센건가
근손실 걱정돼서 걷기만 해야하나 싶기도하고
댓글
익명
경사 높이고 빠르게 걷기가 지방연소엔 더 효율적임 심박 130~140 유지하는게 웨이트 후 유산소로는 최적이라봄
익명
경사걷기 해볼게 심박 140 목표로 잡으면 되겠네
익명
근손실 걱정하면서 유산소 붙이는건 병행하면되지 하나하면 다른거 못하게 말리는사람있는감? 단백질만 잘 채우면 30분 뛰는걸로 근손실 안남