목적이 뭔지에 따라 다른데요. 체중감량이나 기초체력 목적이면 700대 매일이 낫고, 레이스 준비나 속도 향상 목적이면 600대로 자극 주는게 맞죠. 근데 600대 10키로면 초보자한텐 부상 위험 잇어서 조심해야됨

저는 작년에 매일 뛰다가 무릎 나가서… 지금은 주3-4회로 줄이고 대신 제대로 뛰는 중입니다. 매일 조지면 회복이 안돼서 오히려 실력이 정체되더라구요 차라리 이틀에 한번씩 강도 높게 + 사이사이 가볍게 조깅이나 크로스트레이닝 추천

매일은 ㄹㅇ 부상 지름길임. 며칠 간격 추천

심박 140-150은 존2, 150-170은 3~4 정도네요. 유산소 베이스 쌓으려면 존투가 기본인데 가끔 고강도 섞어주는게 심폐능력 향상에는 더 효과적입니다. 주 4-5회 중 3번은 700대, 1-2번은 600대 인터벌이나 템포런 어떠신지?

직장인이면 매일은 현실적으로 힘들지 않나요ㅋㅋ 저는 평일에 2번 가볍게 주말에 1번 롱런으로 정착했어ㅛㅇ 꾸준히 하는게 젤 중요한듯. 매일 하다가 번아웃 와서 아예 안하는 것보다는 주 3-4회라도 꾸준히!

둘다 하면 되는거 아님? ㅋㅋㅋ 월수금 편하게 뛰고 토요일에 빡세게 한번 돌리고 일요일 휴식 이게 정답인듯